Авторский он-лайн курс "Тело, еда, осознанность": стать гармоничнее, не изменяя себе.

О чем этот курс и для кого?

Как и для многих женщин, в какой-то момент тема лишнего веса стала лично для меня очень актуальной. Поскольку я психолог, я подошла к решению этого вопроса профессионально. Начала изучать его с точки зрения науки о душе, исследовать подходы к решению, искать способы помощи в похудении именно с  точки зрения психологии.

Последние несколько лет я работаю индивидуально, а также провожу тренинги по теме стройности. И все это время мой взгляд на тему стройности менялся. Я не могу сказать, что то, к чему я пришла сейчас – это единственно верный взгляд и то, как я работаю будет универсально или не иметь аналогов.

В некоторой степени, данный курс это итог моих многолетних исследований, практической работы, сделанные выводы по результатам психологической деятельности. С другой стороны – это некоторый эксперимент, т.к. на сегодняшний день мои взгляды изменились, и есть новое видение.

Я точно сегодня не буду говорить, что этот курс для похудения или борьбы с лишним весом, сегодня это исследование себя в контексте этих вопросов, открытие новых граней этой сферы жизни и изменение своего пищевого поведения, если вам это будет необходимо.

Пищевое поведение – это все что касается наших взаимоотношений с едой: того как мы едим, что, когда, в каком эмоциональном состоянии, с кем и т.д. Кроме того, в курсе будут затронуты  другие вопросы: отношение к самим себе, самооценка, уверенность, а в связи с этим и отношения с близкими. Конечно же будет много моментов, касающихся спорта, диет, правильного питания и т.д. В итоге, курс будет очень насыщенный и интересный.

Данный курс будет вам полезен, если:

- вы интересуетесь вопросами своего здоровья

- вы устали от борьбы с собой с помощью строгих диет и выматывающих спортивных занятий

- спорт и еда не доставляют вам радости и превращаются в непосильную рутину

- вы на своем опыте знаете что такое «срыв»

- еда становится для вас сверхценностью

- у вас случаются переедания, за которые вы себя ругаете

- вы устали считать калории (очки, баллы и др.) и хотите просто получать удовольствие от еды

- у вас есть страх, что пока вы не похудеете, вас никто не полюбит

- вы не нравитесь себе в зеркале

- вы хотите полюбить себя, поправить самооценку, стать увереннее

- вы испытываете чувство вины и стыда за то, что едите

- вы не можете есть на людях

- вам нужна сильная мотивация

- вы считаете себя ленивым  и ленью объясняете свои неудачи в вопросах похудения

- вам нужны ресурсы и поддержка для того, чтобы начать что-то менять в вопросах питания и спорта

В результате курса вы:

- переработаете или ибавитесь от своих деструктивных установок относительно питания, занятий спортом, внешности и т.д.

- получите новую информацию, основанную на современных взглядах и психологических исследованиях относительно вопросов питания, лишнего веса и спортивных занятий

- выработаете новые навыки питания, занятий спортом, взаимодействия с собой и с близкими

- исследуете свою мотивацию к изменению внешности, самооценку

- сможете найти внутреннюю мотивацию, а также опору на свои реальные качества без оценивания себя полярностями хорошо-плохо

- откроете в себе новые силы и энергию к внутренним и внешним изменениям в результате безоценочного или устойчивого к внешней оценке отношения к себе

- станете увереннее

- разберетесь в причинах вашего переедания, заедания, безволия и других способах пищевого поведения, а значит сможете его изменить

- поработаете со своей чувствительностью и сможете слышать сигналы своего тела

- разберетесь с такими видами телесных проявлений: голод, сытость, удовольствие, вкусы и др.

- познакомитесь и сможете по-новому обращаться с такими трудными чувствами, как: вина, стыд, обида, злость, страх и др.

- получите квалифицированную помощь психолога в разборе ваших индивидуальных ситуаций

Участникам курса нужно большое желание выбраться из привычных способов поведения, а также нужна смелость, чтобы начать глубокую психологическую работу. И чтобы она была эффективнее, необходимо позаботиться о своих ресурсах, самоподдержке. А также подумать о возможности психотерапии во время прохождения группы. Для участников будет предоставлен список рекомендованных мной специалистов, работающих в данной теме.

Что вас ждет на курсе:

За два месяца вы примите участие в пяти направлениях работы. 

Первый блок: «Информационный, работа с установками».

Первое он-лайн занятие «Забыть, все что знали о еде раньше» — открытое.

*участие бесплатное, необходима регистрация

• - современные научные данные о вопросах питания, лишнего веса, спорте
• - мифы и правда о похудении
• - мой взгляд на вопрос лишнего веса, питания и спорт
• - разговор о деструктивных установках, о том, что вы знаете про еду, лишний вес, спорт
• - родительские установки, общественное мнение, психологические травмы

Разбор индивидуальных историй, ответы на вопросы, упражнения, домашние задания.

Дата проведения он-лайн занятия (вебинара):

1 декабря в 20:00 по МСК

Второй блок: «Восстановление чувствительности»

Второе он-лайн занятие: «Научиться слышать себя»

• - как и для чего повышать телесную чувствительность
• - голод, насыщение, вкусы, текстуры и многие другие ощущения, связанные с едой
• - эмоциональный и реальный голод
• -  медитативные техники, техники работы с телом
• - попробуем ответить на вопросы: Как я ем? Что я ем? Когда? И другие…
• - практическая часть сразу на вебинаре

Разбор индивидуальных историй, ответы на вопросы, упражнения, домашние задания.

Дата проведения он-лайн занятия (вебинара):

15 декабря в 20:00 по МСК

Третий блок: «Работа с самооценкой».

Третее он-лайн занятие: «Принять себя».

• - мой взгляд на полярности «хорошо-плохо», «толстая-худая», «низкая самооценка-высокая» и т.д.
• - самооценка и стоит ли ее поднимать
• - как перейти от оценивания себя к деланию и что здесь мешает
• - немного о чувстве вины и о том, как с ним обращаться (немного потому что будет отдельный большой блок работы со сложными чувствами)
• - работа с принятием себя

Разбор индивидуальных историй, ответы на вопросы, упражнения, домашние задания.

Дата проведения он-лайн занятия (вебинара):

29 декабря в 20:00 по МСК

Четвертый блок: «Работа с чувствами».

Четвертое он-лайн занятие: «Управлять чувствами».

• - плохих чувств не бывает — гештальт-подход к чувствам
• - знакомство с чувствами: вина, стыд, страх, злость, обида
• - как распознать чувства
• - как чувства управляют нами
• - как чувства влияют на тело и здоровье
• - как превратить чувства из врагов в союзники

Разбор индивидуальных историй, ответы на вопросы, упражнения, домашние задания.

Дата проведения он-лайн занятия (вебинара):

12 января в 20:00 по МСК

Пятый блок: «Терапевтическая работа в гештальт-подходе»

Пятое он-лайн занятие: «Начать действовать».

• - вторичные выгоды – для чего я живу так как я живу
• - побег от реальности – способ защиты
• - изменение отношений с собой = изенение отношений с близкими
• - что еще меня останавливает
• - ближе к жизни – начинаем действовать
• - о ресурсах – что это и где их взять
• - о срывах – что это и как их избежать

Разбор индивидуальных историй, ответы на вопросы, упражнения, домашние задания.

Дата проведения он-лайн занятия (вебинара):

26 января в 20:00 по МСК

Принять участие в курсе.

Автор и ведущая курса:

Надежда Шелепова

Психолог, гештальт-практик

Женщина, мама двоих детей, профессионал и безнадежно влюбленный в свою работу человек

Опыт практической деятельности восемь лет. Я провожу индивидуальные и семейные консультации в гештальт-подходе, разрабатываю и провожу авторские тренинги и терапевтические группы, люблю работать в паре со своими коллегами. Вот несколько тем, по которым я работала в групповом формате: «Тренинг стройности», «Стройной быть легко!», «Мужчина и женщина: дорога к пониманию», «Отношения как они есть», «Новогоний тренинг исполнения желаний».

Первое занятие – открытое!

Где, когда и во сколько?

• - все занятия проходят онлайн. Для участия вам потребуется компьютер, наушники или колонки, стабильный интернет. С планшета и телефона тоже можно подключиться, но задавать вопросы будет сложнее.
• - старт программы 1 декабря в 20:00 на первом бесплатном занятии «Забыть, все что вы знали о еде раньше»
• - занятия будут проходить 10.12, 15.12, 29.12, 12.01 и 26.01 в 20:00 по московскому времени
• - записи занятия становятся доступными в течение суток после завершения занятия. Мы пришлем письма с напоминаниями.
• - по всем возникающим вопросам пишите: psiholog_shelepova@mail.ru

Политика конфиденциальности.